Motion & Afspænding på hold
– 11. sæson

Fordi Karin har så stort et repetoire af øvelser og forskellige former for kropstræning hun anvender, kommer både vejrtrækning, holdning, balance, led, bindevæv, styrke, kredsløb, smidighed og koordinationsevne under kærlig behandling.
– Trine Nielsen

Kropsbevidsthed

Et af mine formål med undervisningen er, at formidle bevægelse, træning og afspænding på en måde, der skaber kontakt og forbindelse imellem hoved og krop.
Det vil helt konkret sige, at jeg giver plads til reflektion og fornemmelsen af effekten af øvelserne.

Det praktiske

Vi holder til i VJCdans’ dejlige lokaler på
Frederiksværksgade 43, Hillerød.
Der er fri parkering og bus 301 går næsten til døren.

Vi følger skolernes feriekalender, så der er ingen undervisning i uge 42 og uge 7.

NB! Der er desuden ingen undervisning mandag den 26. oktober, hvor jeg er på uddannelse.

Gratis prøvetime

Som ny på holdet skal du naturligvis have mulighed for at prøve om det er noget for dig, inden du binder dig til en sæson.
Ring eller skriv til mig, hvornår du vil komme.
Prøvetimen og er gratis, og du betaler selvfølgelig kun fra den dag, du starter.

Erstatningstimer

Bliver du forhindret, kan du frit indhente det tabte på det andet hold.

Hvilken form for træning er det?

Det primære for mig er at levere meningsfuld bevægelsesundervisning. Det er vigtigt for mig, at bidrage til, at deltagerne holder sig i gang og øger deres velbefindende både fysisk og mentalt.

Grundstammen er afspændingspædagogikken, der med  forebyggelse i fokus, ser på deltagernes ressourcer fremfor begrænsninger.

Den første del af de 90 minutter er bevægelse til musik. Den næste øvelser på madras og den sidste afspænding i hvile.

Når jeg planlægger dagens program, sørger jeg for, at vi udfordrer hjernen med træning af koordination og balance.
Det handler ikke om, at det skal se korrekt ud, når du laver dine øvelser, for jeg ved, at det først rigtig rykker, når vi mærker kroppen indefra.
Jeg hjælper dig med at bevidstgøre din egen fornemmelse af holdning og vejrtrækning og hvordan det styrkes. Herunder arbejder vi med bindevævet, så det, der i virkeligheden spænder og trækker i forkerte retninger, kan slippe og blive stærkere.
Disse elementer indgår helt naturligt i træningen af styrke, kondition, smidighed og afspænding.

Bindevævs- strækket er blevet en del af min hverdag, fordi det giver en velværefornemmelse i kroppen, når jeg starter dagen med en ” dans”
– Ellen

Inspiration fra andre træningsformer

Jeg går selv til undervisning i forskellige bevægelesformer. Det smitter selvfølgelig af i men egen undervisning.
Du finder derfor elementer af yoga, pilates, aerobics, body-sds grundtræning, bindevævstræning (fascia flow) og meget andet.

God stemning

Man går altid derfra i lidt bedre stand, end man kom, og altid med et smil på læben.
– Trine Nielsen

Jeg elsker at bevæge mig, og jeg har endnu aldrig været træt af at undervise, og det har jeg gjort siden 1998.